少林达摩易筋内功详解
前言
少林达摩易筋内功，是中国武术的重要分支之一。据说这门内功，就是当年中国禅宗开山祖师达摩所创立，传到了少林寺，世代相传。易筋内功以运用呼吸法和动作法为主要手段，以增强人体内部的能量，提高人体生理和心理素质，达到修身养性的目的。下面，我们就来详细探讨一下少林达摩易筋内功的要领。
第一节：内功的基本功法
易筋内功的基本功法，分为呼吸法和动作法两大部分。呼吸法主要是通过长时间的缓慢呼吸练习，减缓心率，达到放松身心、增强能量的目的；动作法则是通过一些非常规的身体动作锻炼肌肉、骨骼和关节，激活脏腑，提高人体机能的综合素质。
第二节：内功的呼吸法
呼吸法是易筋内功的核心部分，也是初学者最需要精益求精的部分。其基本要领是缓慢、深呼吸，强调减少外界的消极影响，提高人体的免疫力和应变能力。这个呼吸法可以分为如下几个步骤：
- 用鼻子缓慢呼气，让自己完全放松，把注意力集中在自我感受上。
- 在吸气时，通过鼻子让空气尽量深入，让自己有明显的鼓起胸腔的感觉，并保持一定时间。
- 呼气时，则需要通过口腔缓慢、持久地吐出全部空气。这里要强调呼气比吸气要长久而言，也需要使胸腔尽量完全收缩。
- 练习者可以慢慢延长呼吸的持续时间，加大呼吸的深度，这样可以让身体感到更多的舒适感、放松感。
第三节：内功的动作法
动作法是易筋内功的另一个重要组成部分，它包括很多独特的动作和姿势，这些动作和姿势都是为了锻炼身体的柔韧性、重心、协调性等方面。基本的练习姿势包括站、趴、跑、爬等，动作则像大跨步、倒立、扶墙行动、耳根摸脚的菩提式等非常规的运动姿势。
第四节：内功的历史渊源
易筋内功，是传说中因为达摩传入中国后才流入少林寺的，这种说法也得到了许多人的认同。它的功法经过数千年的内部运行，已经成为了中华武术宝库中的一个光辉组成部分。
第五节：易筋内功的实践意义
易筋内功的实践意义，具有非常重大的意义，它可以让人们的生命能量活动得更加顺畅，有利于身体的健康和心理的平衡。同时，由于内功是一种身体内部训练的方式，可以很好地去除外部环境对心理产生的影响，是一个非常好的修行方式。总体来看，易筋内功对提升人的内在素质和修炼儒道文化都有密切的联系。