少林易筋经书

少林易筋经的起源与传承

少林易筋经，最早出现在唐代，距今有1300多年的历史，是中国武术文化中最为著名、最为神秘的一部武学经典。据传易筋经原本是唐代爱国将领戚继光先生所著，后来由少林寺弘扬传承而成。易筋经的传承在历史上曾多次中断，唐代易筋经传承人梅花碣曾经将易筋经系于少林寺，从此这一经书便成为了少林寺的镇寺之宝，为广大的武学爱好者所推崇。

易筋经的修习方法与作用原理

易筋经是一种集中身体内力、增强肌肉弹性、提高身体灵活度以及防御的复合性锻炼方法。通过特定的练习方式可以刺激身体的穴位，促进气血循环，达到舒筋活络、增强身体抵抗力、提高身体素质的目的。易筋经的练习方法与传统的功夫练功有一定差别，主要强调舒适自然，避免过度拉伸肌肉，从而避免造成身体的损伤。练习者只有在舒适自然的状态下，才能充分发挥易筋经的作用。

易筋经的练习步骤和注意事项

易筋经虽然神秘，但其实也是非常实际和实用的一种武学养生方法，不过需要经过长时间的练习才能取得良好的效果。首先要选择一个适合自己的修习时间，每天定时、定量、定时练习，伴随着呼吸而进行自我修行。练习者要做到慢慢来，不要心急，即使感觉到一些不适，也不要停下来，要坚持练习，从而达到良好的效果。同时，练习时身体应该放松自然，不要用力、勉强，不要吸气要顺气，如此，才能使身体周身的穴位达到舒展、放松、畅通的状态，达到良好的修炼效果。

易筋经在现代武术中的应用

少林易筋经在现代武术中得到了广泛的应用。从跆拳道到搏击竞技，从健身房到户外瑜伽，都有很多人喜欢练习并把易筋经作为很好的养生武术练习方法。随着越来越多的人意识到身体健康的重要性，易筋经力量训练法已经被证明是一种非常有效的养生练习方法，可以提高身体的免疫力、增强身体的柔韧性、提高身体素质，对身体健康有较好的保养作用。同时，易筋经练习的月份也成为了现代的宠儿。无论是作为一种养生的保健方法，还是作为一种体育运动，易筋经都成为了现代武术文化的一种重要标志和传承。

结语

少林易筋经是一种神秘而实用的武学经典，其不断流传与传承不断，成为了武学文化的珍贵财富。虽然易筋经的练习方法要求严格，需要付出更多的耐心和时间，但对于想要提升自己身体素质，强健自己的身体和提高免疫力的人来说，易筋经绝对是一种非常值得推荐的练习方式。希望更多的人加入到易筋经的练习中，以此强健自己的身体，增强人体的免疫力，享受健康快乐的生活。