练易筋洗髓功有什么好处

易筋洗髓功的基本介绍

易筋洗髓功可以说是中国功夫中最为神秘的修炼方式之一，它源于《八卦掌拳谱》中的“八卦游龙掌”和“八卦极剑”两种功法。易筋洗髓功是以强化人体骨骼、肌肉和内脏的强度与耐受力为主要目的，通过强制性的练习，由表及里，由浅入深地改变身体素质和机能。

易筋洗髓功的好处

1. 增强身体素质：易筋洗髓功可以让练习者的身体素质得到全面的提高，包括肌肉力量、灵敏度、爆发力、耐力等方面。

2. 补充精气神：练易筋洗髓功需要持续的调整和控制呼吸，这不仅可以增强氧气的供应和排出一些有害气体，同时还有助于补充精气神，提高身体的机能和免疫力。

3. 疏通经脉：易筋洗髓功通过练习掌法和刺激经脉，可以疏通身体内部的经脉，同时可以消除身体的疲惫和疾病，达到身心的平衡。

4. 提高心理素质：易筋洗髓功练习需要对个人的积极性、毅力、持续性等方面进行严格的要求，并通过练习不断挑战自己，这可以促进个人心理素质的提高，增强自信和战斗力。

易筋洗髓功的练习方法和注意事项

练习易筋洗髓功需要遵循以下几个步骤：

1. 先进行身体的拉伸和暖身：易筋洗髓功练习需要非常精力和身体协调度，因此需要进行适当的拉伸运动以及一些舒展身体的动作。

2. 学习基本动作：易筋洗髓功的基本动作包括八卦掌、八卦极剑、掌法、劈枣手、翻身鞭腿等，需要通过专业的师傅进行指导和练习。

3. 熟练基础功后进入各种高难度练习：经过长期的基础功练习，练习者需要通过各种高难度的练习，如“七星游龙掌”、 “乾坤大挪移”等，来继续提高自己的身体素质和功力。

但值得注意的是，易筋洗髓功需要强制性的练习和足够的毅力和坚持力，练习者应该在保证身体安全的前提下进行练习。

易筋洗髓功的食疗配套

易筋洗髓功的练习需要耗费大量的营养和能量，因此在练功的同时，也需要进行合理的食疗搭配。

1. 吃鱼和海带：易筋洗髓功可以适当的食用一些富含海洋鱼类和海带的食物，来提高身体的免疫力和代谢能力。

2. 食用肉类：在进行强化肌肉力量的练习中，适量的补充肉类等高蛋白质食物，可以有助于肌肉修复和恢复。

3. 食用水果和蔬菜：易筋洗髓功的练习需要快速消耗身体的能量，因此吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，可以保证身体机能的正常运转。

易筋洗髓功的传承和发展

易筋洗髓功作为中国功夫的一种传统修炼方式和技艺，已经发展了数百年，经过多代人的不断挖掘和发扬。当前易筋洗髓功已经形成了自己独特的练功方式和教育体系，同时也在不断的发展与创新中，成为了中国体育文化的一道最为璀璨的光芒。

易筋洗髓功的传承需要不断的创新和探索，在世界范围内广泛传承，可以让更多的人了解中国体育文化、提高身体素质、养成毅力和坚韧的品质。