洗髓功易经六式

洗髓功易经六式

洗髓功易经六式是一种古老的健身功法，历史悠久，可追溯到数百年前的明清时期。它注重调整身体内部的精气神，通过一系列的动作和呼吸，促进气血流通，增强身体的免疫力和抗病能力。

起势式

起势式是洗髓功易经六式的第一式，也是最为基础的动作。整个动作要求站直身体，双手自然下垂，头微微仰起，呼吸要求平稳，闻声吐纳。

运气式

运气式是洗髓功易经六式的第二式，需要先站直并合十，然后转身站立面向正前方，双臂上提直至与肩平。呼吸运用深呼吸和腹式呼吸。

沐浴式

沐浴式是洗髓功易经六式的第三式，首先需要站直，双手自然下垂，一边向右腰弯曲，双手自然顺着腿往下伸，直到手指触底，另一边同理。呼式是自由呼吸。

调息式

调息式是洗髓功易经六式的第四式，需要先双手抵胸，然后慢慢吸气，使胸腔充盈。接着，憋住气，保持5-10秒，然后慢慢呼气，使胸腔排空。整个动作需要反复练习。

养神式

养神式是洗髓功易经六式的第五式，需要先双手抵胸，然后向左脚迈出一步，用力转头向右，左臂向左伸展，右臂向右下方伸展。这个动作可以同时练习呼吸和身体的协调性。

总之，洗髓功易经六式对于身体的健康是很有好处的，可以促进人体的新陈代谢，增加身体免疫力，提高抵抗疾病的能力。