少林易筋内壮功

少林易筋内壮功介绍

少林寺是中国历史上著名的寺庙之一，拥有悠久的历史和文化积淀，其中最著名的就是少林功夫。而在少林功夫之中，易筋内壮功更是其中的一项重要技能。

易筋内壮功的基本原理

易筋内壮功是少林寺传统内功之一，与著名的少林拳并列为中国武术四大名著之一。易筋内壮功主要通过特殊的呼吸法和动作训练，来锻炼内功，以增强全身的力量、爆发力和耐力等，同时还可以改善身体各系统的机能，培养出强健的体魄和精神。

易筋内壮功对身体的好处

易筋内壮功可以通过训练身体来解决身体上的痛苦，能够调节人体免疫功能，提高抵抗力。同时，还能有效调节身体内分泌，改善代谢功能，增强肌肉的力量和弹性，减轻肌肉酸痛感。通过坚持练习可增加肌肉弹性、骨骼强度、灵活度、免疫力、脑神经血液供应等机能，延缓体内老化过程，增强健康素养和品质。

易筋内壮功的训练方法

基本训练方法是先练动作，后练气息，再逐渐提高力量以及耐久度，让身体逐渐适应力量的训练，提高身体的适应能力。易筋内壮功训练强调“内外兼修，致力并行”。由于这项内功注重纯粹的身体练习，因此不论是男女老幼，均可进行练习。但由于动作有可能较为复杂，因此需要进行全面的体质检查，以确保不会受到任何伤害。

易筋内壮功的传承现状

少林寺的易筋内壮功是中国武术中最古老、最有特色的内功之一。但由于易筋内壮功既包括单人练习，也涉及到组合套路，这种功夫难以用一般的口传身教来学习传承，因此其传承受到了一定的限制。目前，易筋内壮功的传承方式已经开始从传统的口耳相传转变为图文并茂的教学以及现代化的科技手段，让更多的人能够学习到少林寺这一珍贵文化遗产。